KĀ RĪTA VINGROŠANA UZLABO TAVU DZĪVI

Ir tāda dīvaina zona starp miegu un īstu pamošanos – mēs to mīļi dēvējam par "miega-miglu". Tu it kā jau esi nomodā, bet tavs ķermenis vēl čīkst kā vecs skapītis, kurš nav pārliecināts, vai vispār grib atvērties. Šī “pelēkā miega-miglas zona” ir visviltīgākā daļa no rīta – un tieši šeit notiek dienas pirmā cīņa ar “vēl tikai piecām minūtēm”.

Un te nāk glābējs – dažas vieglas kustības, lēna ieelpa, fonā jauka mūzika un jauna diena var sākties.

Nav jālec, nav jāsvīst, nav jācieš. Pietiek ar pāris vienkāršiem vingrojumiem, lai izkāptu no šīs miega-miglas kā jauns cilvēks. Bieži vien pat kā pilnīgi cits un daudz labāks cilvēks.

No rīta pavingro – un tu kļūsti par cilvēku, kurš no rīta vingro

Zini to teicienu? "Tas, kas notiek Lasvegasā – paliek Lasvegasā." Nu tad te ir jauna versija: "Tas, ko tu izdari no rīta – to neviens tev vairs neatņems."

Tajā mirklī, kad tu no rīta pavingro, tu ne tikai izdari kustību – tu kļūsti par cilvēku, kurš no rīta vingro. Un zini, kas ir ar cilvēkiem, kas no rīta vingro?

Viņi...

• Pieņem gudrākus lēmumus

• Ēd apzinātāk

• Jūtas pārliecinātāki

• Ir produktīvāki darbā

• Strīdas retāk (jā, pat ar kaķi)

• Labāk koncentrējas

• Lēnāk noveco

• Ir mierīgāki satiksmē (nekliedz uz visiem)

• Smaidīgāki komunikācijā

• Pieņem savu ķermeni vieglāk

• Iedvesmo citus ģimenē kustēties

• Iemācās sevi mīlēt no rīta (pirms kafijas – tas ir liels sasniegums)

• Vienkārši – dzīvo ar lielāku kvalitāti

  
  

Možs gars un vielmaiņa, kas mostas kopā ar tevi

Kad tu pavingro, pat ja tikai dažas minūtes, tu iedarbini vielmaiņu, kas savukārt palīdz ķermenim pārstrādāt, sadedzināt, regulēt. Tā nav tikai fiziska kustība – tas ir kā ķermeņa starta poga.

Un možums – tas nav mīts. Možumu var sajust uzreiz. To gandrīz var sataustīt. To noteikti var ieraudzīt spogulī. Tu tiešām jūties dzīvs. Un apkārtējie arī to noteikti pamanīs.

Cilvēki, kas no rīta vingro, vienkārši dzīvo ilgāk un labāk

To saka gan pētījumi, gan dzīve. Regulāras rīta kustības uzlabo sirds veselību, asinsriti, hormonālo fonu, mentālo stabilitāti, miega kvalitāti, un – jā – palielina dzīves ilgumu.

Un labā ziņa? Nav jābūt varonim. Nav jāceļ svari vai jāskrien ap māju. Pietiek ar elpu, apļiem plecos, dažām izstaipīšanās kustībām un mīļāko dziesmu fonā.